万博を歩き楽しむ足腰
2025年09月2日
万博を歩き楽しむために！
足腰に不安がある中高年が取り入れたい
「歩ける体」を作る3っつ習慣!!
こんにちは、枚方市のなつめ鍼灸整骨院です。
今回は、2025年の大阪・関西万博を楽しみにされている
中高年の方に向けて、「足腰の健康と日頃から歩ける体を作る方法」をご紹介します。
大規模なイベントを思いきり楽しむには、
健康な体づくりが欠かせません。
特に、万博のように広い会場を長時間歩くイベントでは、
足腰の強さ・柔軟性・バランス感覚が重要です。
なぜ万博を楽しむには「足腰の健康」が必要なのか？
2025年に開催される大阪・関西万博では、
広大な会場にたくさんのパビリオンやイベントが並びます。
歩いて見て回る楽しさがある反面、「歩ける体」がないと
疲労や痛みの原因になりかねません。
過去の大型イベントでよくある悩み：
- 長時間歩いて膝がガクガクに…
- 翌日にふくらはぎや腰が痛んだ
- 疲れてしまって見たいブースに行けなかった
こうしたトラブルは、筋力低下・柔軟性不足・姿勢の歪みなどが原因です。
足腰に不安を感じやすい中高年、その原因とは？
年齢とともに、「足腰が弱ってきた」と感じる方は多くいらっしゃいます。
以下のような変化が起きていませんか？
- 筋力の低下（太もも・お尻・ふくらはぎ）
- 姿勢の崩れ（猫背・骨盤のゆがみ）
- バランス力の低下
- 血流の悪化（冷え・むくみ）
- 筋膜の癒着
特に骨盤の歪みや筋膜の緊張は、歩行時の疲れや痛みに直結します。
万博を元気に歩ける体へ！今から始めたい3つの習慣
中高年の方でも無理なく続けられる、足腰の健康習慣を3つご紹介します。
1. 骨盤ストレッチで姿勢を整える
骨盤のバランスを整えることで、足腰への負担を軽減できます。
簡単ストレッチ：
仰向けで膝を立て、両膝を左右に倒して骨盤をゆっくり揺らす。
1日3分、寝る前におすすめです。
2. ふくらはぎ・太ももを鍛えるスクワット
歩行に重要な筋肉を鍛えることで、長時間歩いても疲れにくくなります。
初心者向けスクワット：
壁に背をつけて浅く腰を落とし、5秒キープ → ゆっくり戻す。
1日10回からスタート！
3. 足裏ほぐしでバランス感覚アップ
足裏は全身のバランスを支える重要なポイント。
ゴルフボールや青竹を使ってコロコロ刺激することで、歩行の安定感がアップします。
整骨院でできる「歩ける体づくり」のサポート
セルフケアが難しい方や、既に痛みがある方は、専門家のサポートもおすすめです。
◆ 骨盤矯正
骨盤の傾きを整えて、正しい姿勢と歩行動作をサポートします。
◆ メディセル筋膜リリース
筋膜の癒着を解放し、筋肉の動きと血流を改善します。
「足が重い」「つっぱる」などのお悩みに有効です。
◆ 鍼灸施術
慢性腰痛や足のしびれ、神経症状がある方に。
身体の深部に直接アプローチし、自然治癒力を高めます。
万博までに「楽しく歩ける自分」になろう！
万博までまだ時間はあります。今から習慣を変えれば、体はしっかり応えてくれます。
無理な運動ではなく、日々のケアや整骨院での施術を取り入れることで、「歩ける体」に近づきます。
枚方市で足腰の健康づくりを応援します！
「最近、足腰が不安…」
「疲れやすくなった…」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
なつめ鍼灸整骨院では、足腰に不安を抱える中高年の方を全力でサポートいたします！
▼ ご予約・お問い合わせはこちら
この記事を書いた人】
なつめ鍼灸整骨院 代表 溝口和也
明治鍼灸大学(現:明治国際医療大学)
平成13年鍼灸学士取得(第1670号)
国家資格：
柔道整復師:（登録番号：44703号）
はり師 : (登録番号:120047号)
きゅう師: (登録番号119965号)
得意分野：坐骨神経痛・むちうち・骨盤調整
【内容の最終チェック】
国家資格者が内容を確認し、最新の情報に合わせて随時更新しています。
最終更新日：2025年月日
